По мне кето- самая полезное и простые питание , на котором худеешь и выглядишь хорошо, и чувствуешь себя тоже. Не всегда у меня получается конечно , но само питание простое и очень нравится ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО КЕТО ПИТАНИЯ 🥑
🔅Основу составляют белки и жиры животного происхождения. На кето мы не едим постные белки❌
Только с естественно содержащимися в них жирами 🥩 🐟 🥚 или зажиряем их дополнительно 🧈
На это есть свои причины)
🔅Из растительных жиров на кето по-настоящему нужно лишь оливковое масло. Так же допустимо кокосовое, масло авокадо, ореховые масла. Злаковые растительные масла на здоровом кето нельзя 🚫
🔅Много некрахмальных низкоуглеводным овощей, в особом почёте крестоцветные овощи, предпочтение зеленолиственным 🌱🌿
Зелени на кето надо есть много, постепенно увеличивая её количество по мере наработки качественной кишечной флоры.
🔅Жирная кисломолочка возможна, но некоторым она мешает худеть и мы оставляем только тёмные выдержанные сыры.
🔅Некоторые орехи и ягоды так же допустимы. По ним важно не перебрать. Поскольку содержат углеводы в достаточном количестве, чтоб выбить вас из кетоза при злоупотреблении.
Это для начинающих похудение на кето!
Потом вам можно будет позволять себе больше без вреда для фигуры) я сейчас орехи ем сколько хочу и ягоды и даже кислые яблоки могу съесть. Антоновка мои любимые)
Но за долгое время на кето вкусы сильно меняются и того, что на кето не едят, даже не хочется.
На кето так же можно готовить разную кето выпечку, десерты. Ими лучше не злоупотреблять, но баловать себя можно и нужно))
Спустя время на кето вас скорее всего они не будут интересовать, как сейчас не интересуют меня.
Используя поиск по стене сообщества вы можете найти много рецептов кето хлеба, кето пицца и кето десертов, кето сырников и много чего разного)
Подробнее о продуктах для начала кето питания по ссылке https://vk.com/wall-215732065_855
Как питаются люди на курсе https://vk.com/wall-215732065_638
